Tips&Go

Des trucs, des solutions et des conseils techniques pour un pédalage toujours au top du confort et des performances.

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La santé en selle

Comment m’habiller aujourd’hui?

Le plaisir d’une sortie en vélo dépend aussi des vêtements qu’on porte. Se couvrir trop ou trop peu peut compromettre le confort du pédalage, tout autant qu’une selle inadaptée.   Chaque fois qu’il doit se préparer pour sortir, le cycliste est assailli par un doute shakespearien : comment m’habiller aujourd’hui ? La question peut sembler superflue pour […]

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La santé en selle

Comment entraîner la résistance

Un entraînement spécifique permet d’améliorer sensiblement ses performances : il doit être conduit scientifiquement, sans improvisation. Cette méthode à la portée de tous, très efficace pour progresser, s’appelle montées force-résistance.   Une chose est de pédaler le plus souvent possible pendant la semaine pour se maintenir en forme, une autre est de programmer un plan d’entraînement […]

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La santé en selle

Vélo et Urologie

Nous avons rencontré le Docteur Daniele Porru, Spécialiste en Urologie à l’hôpital S. Matteo de Pavie, pour approfondir la question du lien entre l’utilisation intense du vélo et la santé des voies urinaires.   Le lien entre Urologie et cyclisme est un sujet peu traité dans la littérature scientifique. Plusieurs études ont toutefois été menées […]

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Technologie et autres

Équipement et sécurité : Smootape, pour une tenue parfaite du guidon

Cette bande innovante rend la tenue du guidon particulièrement agréable et sure, sans aspérité, grâce à la superposition parfaite des bords.   Porter constamment son casque, installer le rétroviseur pour pédaler sur la route, se rendre bien visible, conduire prudemment, éviter de prendre des risques inutiles dans les descentes… La sécurité en vélo a de […]

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Sécurité

Devenez un grand descendeur

Montée et effort, descente et divertissement. En simplifiant au maximum, ce sont là les deux tandems classiques qui, dans l’esprit des cyclistes, renforcent l’épine dorsale de chaque sortie. Et qui, tout compte fait, sont exacts. Mais attention, parce que la descente peut être loin d’être amusante si on l’aborde à la légère, sans une bonne […]

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Sécurité

La sécurité en tête

Vous avez tous un casque ? Vous le mettez toujours, à chaque sortie ? Des questions inutiles, pas vrai ? Aujourd’hui, (presque) plus personne ne pédale sans casque, mais il y a tout juste une quinzaine d’années, c’était une tout autre histoire, et les réponses à ces questions n’auraient pas été si prévisibles… Heureusement, le casque (bien que […]

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La santé en selle

La crise d’hypoglycémie: comment l’éviter

Avant la découverte de l’alimentation sportive, les cyclistes disaient déjà : « il ne faut pas attendre la crise pour manger ». Quand on fait du vélo, on sait qu’il est important de boire et de manger correctement et régulièrement pendant la sortie pour ne pas de trouver à court d’énergie au moment où il faut intensifier les […]

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Technologie et autres

Un vélo neuf… Quel cadre choisir ?

Nous avons trouvé récemment, dans une revue de cyclisme, un article sur le matériau des cadres qui commençait par ces mots : « L’époque des cadres en acier est révolue… ». Stop. Inutile de poursuivre la lecture. L’acier est toujours d’actualité, il retrouve même toute sa place grâce avec développement des granfondo sur chemins de terre, type eroica […]

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Sécurité

6 erreurs à ne pas commettre en vélo

Le vélo de course, c’est avant tout la liberté et l’indépendance d’une sortie en plein air et la certitude que cet objet simple et léger peut vous emmener n’importe où si vos jambes sont capables de le faire avancer. Il ne faut cependant pas confondre cette liberté de l’esprit et du corps avec l’impression qu’on […]

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La santé en selle

Le test d’effort

Ce test est une série d’examens destinés à prévenir les risques cardiovasculaires chez les personnes qui pratiquent un sport d’endurance comme le cyclisme. Après 40 ans, il est conseillé de le faire au moins tous les deux ans pour vérifier que tout va bien.   Il peut révéler des pathologies cardiaques ignorées ou au moins […]

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Technologie et autres

Faire soi-même : les erreurs à éviter

Connaître en gros le fonctionnement d’un vélo ne fait pas automatiquement de nous de bons mécaniciens. Des simples opérations d’entretien peuvent endommager les composants si on ne sait pas exactement comment procéder. En cas de doute, mieux vaut s’adresser à un spécialiste.   Un entretien régulier est fondamental pour conserver votre cher vélo dans un […]

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Le coin du biomécanicien

Le bilan biomécanique

Une analyse biomécanique effectuée dans des centres spécialisés permet de trouver le positionnement idéal en selle, pour harmoniser le geste technique, optimiser l’efficacité et le confort du pédalage.   L’homme et le vélo en symbiose, unis dans une parfaite harmonie fonctionnelle. Les mouvements de l’un qui se transmettent avec élégance et fluidité à l’autre, pour […]

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Technologie et autres

Applis pour le cyclisme : les tops 3

Les Applis pour smartphone dédiées au cyclisme se répandent de plus en plus rapidement même parmi les passionnés plus très jeunes. Pour une raison très simple, elles sont faciles à utiliser et ont un charme « social » qui stimule les performances et la compétitivité.   Il était une fois le cyclo-ordinateur, que tout le monde appelait […]

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Le coin du biomécanicien

Le guidon, cet inconnu

L’inimitable courbure du cintre de course permet au cycliste de profiter de plusieurs positions pour affronter en tout confort et toute sécurité n’importe quelle situation de conduite, avec la contribution d’un ruban adapté.   Le guidon, ou pour être plus précis, le cintre, représente, avec la selle et les pédales, l’un des trois points d’appui […]

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Technologie et autres

Nouveaux matériaux : le fabuleux graphène

Les pneumatiques de nouvelle génération sont beaucoup plus fluides, résistants et sûrs grâce au graphène, matériau dérivé du carbone qui possède des caractéristiques extraordinaires. Mais, au-delà des pneus, c’est tout le cyclisme actuel qui vit une profonde révolution scientifique, sous l’effet du recours systématique aux technologies les plus sophistiquées. Il suffit de penser à la […]

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La santé en selle

Crampes: comment elles arrivent et comment les éviter

Les crampes représentent un problème aussi douloureux que commun chez les cyclistes ; un problème qui peut nous gâcher toute la journée et dont les causes ne sont pas toujours faciles à identifier. Un entraînement inadapté, un effort excessif, une déshydratation, une mauvaise alimentation, mais également une mauvaise position sur la selle peuvent en favoriser l’apparition. […]

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La santé en selle

Comment éviter le mal de dos quand on est en selle

Nombreux sont les cyclistes qui pensent que mal de dos et vélo vont de pair, pourtant rien n’est plus faux. Derrière les problèmes ostéo-musculaires qui se manifestent après une sortie en vélo, se cachent souvent des erreurs biomécaniques et de réglage du vélo, ou encore le choix d’une selle inadaptée à ses caractéristiques.   D’après […]

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La santé en selle

Selles au féminin

Les selles pour femme diffèrent de celles des hommes, mais en quoi sont-elles différentes ? Quelles différences morphologiques doit-on prendre en compte pour réaliser une selle adaptée aux femmes qui puisse assurer aux femmes cyclistes une assise optimale et confortable en toute circonstance ? Le professeur Luca Bartoli, Directeur du Centre de Recherche Ergoview, spécialisé […]

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Tu résous le problème et tu repars

Quand le dérailleur arrière fait des caprices

Vélo parfaitement astiqué et en ordre ; une selle neuve super confortable Novus Superflow, pratiquement « sur mesure », choisie avec le système innovant de mesure idmatch de Selle Italia ; des freins parfaitement réglés ; une pression de pneus idéale. Tout va pour le mieux, mais au premier changement voilà cet odieux grincement qui nous fait presque blasphémer. Il […]

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Le coin du biomécanicien

La taille qu’il me faut

Ne jamais sous-évaluer l’importance de monter sur son vélo une selle qui s’adapte parfaitement à notre structure physique. Il s’agit d’un élément essentiel pour le confort de pédalage, tout comme l’habillement ou le vélo lui-même. Ainsi tout comme il faut connaître sa pointure pour acheter une paire de chaussures confortables et choisir ensuite le dessus […]

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La santé en selle

Le seuil anaérobie, cet inconnu

Déterminer son propre seuil anaérobie permet de personnaliser ses entraînements, en augmentant au fur et à mesure sa capacité aérobie et en améliorant sa résistance et ses performances. Avec l’aide, pourquoi pas, d’une selle « sur mesure » choisie avec le système de mesure scientifique idmatch de Selle Italia. Tous les cyclistes, à tous les niveaux, finissent […]

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Le coin du biomécanicien

Le montage correct de la selle : les 7 questions clés

Lors de l’achat d’une nouvelle selle, on s’attend bien entendu à faire un bond en avant au point de vue confort, non seulement d’assise mais aussi de pédalage. Toutefois, il arrive que les attentes du cycliste soient déçues. Ils sont nombreux après les premières sorties à se plaindre non seulement du manque de confort à […]

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Technologie et autres

QUEL REMBOURRAGE POUR MA SELLE ?

De nombreux cyclistes qui se rendent chez un revendeur pour acheter une nouvelle selle, demandent avant tout laquelle est la plus confortable, or cette question est dépourvue de fondement, car il est impossible de l’établir à priori et il faut prendre en compte plusieurs éléments subjectifs. Par exemple, outre la taille, facile à repérer à […]

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Technologie et autres

LE SERRAGE DE LA SELLE

La selle idéale doit être de la bonne taille et être bien réglée au point de vue hauteur, recul et inclinaison, comme chacun sait. Mais ça ne suffit pas : pour assurer un maximum de sécurité et de fiabilité, il faut qu’elle soit fixée à la tige de selle selon des critères bien précis. Ne pas […]

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Sécurité

EYELINK, LE REFLET DE LA SÉCURITÉ

Que celui qui se souvient de la couleur du casque de Marco Pantani lève la main. Difficile, pas vrai ? Eh oui, parce que le « pirate » ne portait jamais de casque, comme presque tous les champions de l’époque. On trouverait bizarre de voir aujourd’hui des cyclistes professionnels courir sans casque, tout comme il est d’ailleurs pratiquement […]

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Le coin du biomécanicien

COMMENT AMÉLIORER SON PÉDALAGE

Au début, on peut obtenir un pédalage correct avec de l’entraînement et de la concentration, puis ça se transforme en un mouvement naturel. Compte tenu de la répétition du mouvement, des angles erronés peuvent causer des symptomatologies de différents niveaux dues à une surcharge fonctionnelle de l’appareil musculo-squelettique. Technique à part, il y a trois […]

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La santé en selle

DIS-MOI CE QUE TU MANGES…

Combien de calories brûle-t-on en faisant du vélo ? Ceci dépend de nombreuses variables : le poids, le sexe et l’âge, mais aussi la vitesse, le type de parcours, l’intensité du vent, etc. Impossible par conséquent de l’établir à priori en généralisant avec des tableaux normalisés, mais ceux qui exercent une activité intense en brûlent […]

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Tu résous le problème et tu repars

CREVAISON : COMMENT GONFLER ?

Une crevaison est toujours un moment désagréable. Dès qu’on s’en aperçoit on pense aussitôt à la chambre à air de secours. Est-ce que j’en ai une ? Est-ce qu’elle est encore en bon état ? Une fois ces premiers doutes dissipés et le remplacement effectué, il faut passer au gonflage. Mais avec quoi ? Pompe, mini pompe, bombe […]

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