Tips&Go

Trucchi, soluzioni e suggerimenti tecnici per una pedalata sempre al massimo del comfort e delle prestazioni.

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La salute in sella

Cosa mi metto oggi?

Al momento di prepararsi per l’uscita, ogni ciclista è tutte le volte assalito dal più classico dei dubbi amletici: come mi vesto oggi? La domanda sembra un tantino oziosa, per uno sport davvero minimalista nell’abbigliamento, eppure non sbagliare a vestirsi è fondamentale per il benessere dell’intera uscita, oltre che per la salute. Tutti gli appassionati […]

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La salute in sella

Come allenare la resistenza

Un allenamento specifico permette di migliorare sensibilmente la performance, ma va affrontato in modo scientifico, senza improvvisazioni. Un metodo alla portata di tutti, e molto efficace per migliorare, è quello delle cosiddette salite forza-resistenza.   Un conto è cercare di pedalare il più possibile nel corso della settimana per tenersi in forma, un altro è […]

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La salute in sella

Bici & Urologia

Abbiamo incontrato il Dott. Daniele Porru, Urologo Specialista presso il Policlinico S. Matteo di Pavia, per approfondire la questione del legame tra un utilizzo intenso della bicicletta e la salute delle vie urinarie.   Il legame tra Urologia e ciclismo è ancora un argomento poco trattato dalla letteratura scientifica, però sono stati ugualmente condotti diversi […]

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Tecnologia e dintorni

Equipaggiamento e sicurezza: Smootape, la presa perfetta

Un innovativo nastro che rende la presa sul manubrio particolarmente piacevole e sicura, grazie alla totale assenza delle irregolarità dovute alla sovrapposizione dei lembi.   Indossare sempre il casco, montare lo specchietto retrovisore quando pedaliamo in strada, rendersi perfettamente visibili, guidare con prudenza, evitare inutili rischi in discesa… La sicurezza in sella ha molte declinazioni, […]

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Sicurezza

Diventa un grande discesista

Salita e fatica, discesa e divertimento. Banalizzando al massimo, sono questi i due classici binomi che nella testa dei ciclisti rinforzano l’ossatura di ogni uscita. E che tutto sommato rispondono a verità. Attenzione però, perché la discesa può essere tutt’altro che divertente se la si affronta alla leggera, senza una buona tecnica e la giusta […]

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Sicurezza

La sicurezza in testa

Ce l’avete tutti il casco? Lo indossate sempre, ad ogni uscita? Domande inutili, vero? Oggi (quasi) più nessuno rinuncia a una protezione per la testa, ma solo una quindicina di anni fa la situazione era molto diversa, e queste stesse domande non avrebbero ottenuto risposte così scontate… Per fortuna oggi invece il caschetto – pur […]

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La salute in sella

La crisi di fame: come evitarla

I vecchi ciclisti, quando la scienza dell’alimentazione sportiva ancora non esisteva, avevano un detto: “se aspetti che ti venga fame per mangiare, vai in crisi di sicuro”. Questo per dire che chi va in bici sa bene quanto sia importante bere e alimentarsi correttamente e con regolarità durante l’uscita, per non ritrovarsi a secco di […]

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Tecnologia e dintorni

Bici nuova? Quale telaio scegliere

Recentemente ci siamo imbattuti in un articolo su una rivista di ciclismo che parlava di materiali del telaio, e iniziava così: “Finita l’epoca dell’acciaio…”. Stop. Premessa sbagliata e fine della lettura. L’acciaio è tutt’altro che finito e, anzi, sta vivendo una seconda giovinezza grazie alla diffusione delle granfondo su strade bianche tipo eroica & Co, […]

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Sicurezza

Le 6 cose da non fare in sella

Il bello della bicicletta è prima di ogni altra cosa il piacere di libertà e indipendenza che ci regala una pedalata all’aria aperta, il sapere che un mezzo così semplice e leggero è in grado di portarci ovunque le nostre gambe siano capaci di spingerlo. Non bisogna però mai confondere questa libertà della mente e […]

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La salute in sella

Il test da sforzo

Una prova composta da una serie di esami da effettuare per la prevenzione dei rischi cardiovascolari in chi pratica sport di resistenza come il ciclismo. Dopo i 40 anni, è consigliato ripeterlo con cadenza almeno biennale per accertarsi che tutto sia “in ordine”.   Può svelare patologie cardiache occulte, o quanto meno indicarci quali sono […]

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Tecnologia e dintorni

Fai da te: gli errori da evitare

Conoscere a grandi linee il funzionamento della bicicletta non ci trasforma automaticamente in bravi meccanici. Anche semplici operazioni di manutenzione, se non si sa esattamente come procedere, possono causare danni alla componentistica. In caso di dubbi meglio quindi rivolgersi a uno “specialista”.   La manutenzione regolare della bicicletta è fondamentale per mantenere in piena efficienza […]

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L'angolo del biomeccanico

Il check-up biomeccanico

Con un’analisi biomeccanica effettuata presso centri specializzati, è possibile trovare il posizionamento ideale in sella, per armonizzare il gesto tecnico ottimizzando l’efficienza e il comfort della pedalata.   Uomo e bicicletta in simbiosi, uniti in una perfetta armonia funzionale. I movimenti dell’uno che si trasmettono con eleganza e fluidità all’altra, trasformando senza fatica la potenza […]

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Tecnologia e dintorni

App per il ciclismo: le top 3

Le App per smartphone dedicate al ciclismo si stanno diffondendo velocemente anche tra gli appassionati non più giovanissimi. La ragione principale, oltre alla semplicità di utilizzo, è il loro irresistibile fascino “social” che stimola prestazioni e competitività.   C’era una volta il ciclocomputer, da tutti soprannominato affettuosamente “il computerino”. Compagno fedele di una vita in […]

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L'angolo del biomeccanico

Il manubrio, questo sconosciuto

L’inconfondibile curvatura della piega da corsa consente al ciclista diversi tipi di presa, per affrontare in comfort e sicurezza ogni situazione di guida, anche con l’aiuto di una nastratura adatta.   Il manubrio, o più correttamente piega, è uno dei tre punti d’appoggio del corpo sulla bicicletta, insieme a sella e pedali, e inserito con […]

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Tecnologia e dintorni

Nuovi materiali: il favoloso grafene

I copertoni di nuova generazione sono molto più scorrevoli, resistenti e sicuri grazie al grafene, materiale derivato dal carbonio che possiede caratteristiche straordinarie. Ma, gomme a parte, è tutto il ciclismo di oggi a vivere una profonda rivoluzione scientifica, con il diffuso ricorso alle tecnologie più sofisticate. Basti pensare alla nuova avveniristica sella SP01 di […]

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La salute in sella

I crampi perché vengono e come evitarli

I crampi sono un problema tanto doloroso quanto comune tra i ciclisti; un guaio che può rovinarci la giornata e le cui cause non sono sempre facilmente individuabili. Cattivo allenamento, sforzo eccessivo, disidratazione, alimentazione sbagliata, ma anche posizione scorretta in sella possono determinarne la comparsa. Cosa si può fare per ridurre il rischio di soffrirne? […]

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La salute in sella

Come evitare il mal di schiena in sella

Molti ciclisti pensano che dolori alla schiena e bicicletta siano un binomio inscindibile, ma ciò non è affatto vero. Dietro ai problemi osteo-muscolari che si manifestano dopo la pedalata, si nascondono spesso errori biomeccanici e di regolazione della bici, o magari la scelta di una sella non adatta alle proprie caratteristiche.   Secondo l’Organizzazione Mondiale […]

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La salute in sella

Selle al femminile

Le selle da donna non sono uguali a quelle per gli uomini, ma quali caratteristiche le differenziano? Quali diversità morfologiche vanno prese in considerazione per sviluppare una sella specifica per l’utenza femminile e garantire alle cicliste una seduta ottimale e confortevole in ogni situazione? Vediamo di fare un po’ di chiarezza sull’argomento con l’aiuto del […]

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Risolvi e riparti

Quando il cambio fa i capricci

Bici perfettamente lustra e in ordine; nuova comodissima sella Novus Superflow, praticamente “su misura”, scelta con l’innovativo sistema di misurazione idmatch di Selle Italia; freni registrati a dovere; pressione gomme ideale. Tutto gira a perfezione, ma alla prima cambiata ecco quell’irritante scricchiolio che ci fa quasi imprecare.   Non c’è niente di più fastidioso per […]

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L'angolo del biomeccanico

La taglia giusta per me

L’importanza di montare sulla bicicletta una sella che si adatti perfettamente alla nostra struttura fisica non va mai sottovalutata. Si tratta di un elemento fondamentale per il comfort della pedalata, allo stesso modo dell’abbigliamento o della bici stessa. Così come per l’acquisto di un paio di scarpe che risultino comode è necessario conoscere prima di […]

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La salute in sella

La soglia, questa sconosciuta

Determinare la propria soglia anaerobica permette di personalizzare gli allenamenti, aumentando nel tempo la capacità aerobica e migliorando resistenza e prestazioni. Magari con l’aiuto di una sella “su misura” scelta con il sistema scientifico di misurazione idmatch di Selle Italia. Inevitabilmente tutti i ciclisti, di qualunque livello, prima o poi finiscono a parlare e discutere […]

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Tecnologia e dintorni

Il montaggio corretto della sella: le 7 domande chiave

Dall’acquisto di una nuova sella naturalmente ci si aspetta sempre un passo in avanti in termini di comfort, non solo di seduta, ma anche di pedalata. Tuttavia a volte le aspettative del ciclista restano deluse, e non pochi dopo le prime uscite si dichiarano insoddisfatti della comodità, lamentando fastidi nell’area perineale, oltre a una dinamica […]

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Tecnologia e dintorni

QUANTO DEVE ESSERE IMBOTTITA LA MIA SELLA?

Molti ciclisti, quando si recano dal rivenditore per acquistare una nuova sella, chiedono per prima cosa quale sia la più comoda, ma la domanda è priva di fondamento, perché è impossibile stabilirlo a priori, e bisogna valutare diversi elementi soggettivi. Ad esempio, oltre alla taglia, facilmente individuabile con il sistema idmatch smart caliper, è necessario […]

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Tecnologia e dintorni

IL SERRAGGIO DELLA SELLA

La sella ideale deve essere della misura giusta e regolata correttamente in altezza, arretramento e inclinazione, questo si sa. Ma non basta: per garantire anche sicurezza e affidabilità deve essere fissata al reggisella secondo criteri precisi. Bisogna tenere presente che con il serraggio del morsetto si esercita una forza sul telaio della sella che, per […]

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Sicurezza

EYELINK, IL RIFLESSO DELLA SICUREZZA

Alzi la mano chi si ricorda il colore del casco di Marco Pantani. Difficile vero? Già perché il mitico pirata il casco non lo portava mai, come quasi tutti i campioni della sua epoca. Oggi farebbe davvero strano vedere ciclisti professionisti correre senza casco, così come del resto è ormai quasi impossibile imbattersi in cicloamatori […]

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L'angolo del biomeccanico

COME MIGLIORARE LA PEDALATA

Una pedalata corretta si può raggiungere all’inizio con allenamento e concentrazione, poi diventa un movimento naturale. Considerata la ripetitività del movimento, angolazioni errate possono generare sintomatologie di vario grado dovute a sovraccarico funzionale all’apparato muscolo scheletrico Tecnica a parte, sono tre i parametri importanti da prendere in considerazione per raggiungere la “pedalata perfetta”: altezza, arretramento […]

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La salute in sella

DIMMI COME MANGI…

Quante calorie si bruciano andando in bici? Il consumo dipende da molte variabili: peso, sesso ed età, ma anche velocità, tipo di percorso, intensità del vento, ecc. Impossibile perciò stabilirlo a priori generalizzando con tabelle standardizzate, ma si può dire che per chi svolge un’attività intensa sono davvero tante. È stato calcolato che un professionista […]

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Risolvi e riparti

FORATURA: COME GONFIARE?

La foratura è sempre un momento sgradevole, e appena ci si accorge del problema di solito il primo pensiero va alla camera d’aria di scorta. Ce l’ho? Sarà ancora in buone condizioni? Fugati questi primi dubbi e intervenuti con la sostituzione è il momento del gonfiaggio. Ma con cosa? Pompa, minipompa, bombolette “gonfia e ripara”, […]

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