Wat moet ik aan?

Gezond fietsen

Of een rit op je fiets leuk is hangt ook af van je outfit. Te veel of te weinig aan kan het plezier tijdens het fietsen flink vergallen. Bijna net zo erg als een verkeer zadel…

 

Iedere keer als je gaat fietsen rijst de vraag: wat doe ik aan? Dat lijkt een overbodige vraag bij een sport met een zo minimalistische dress-code, maar de juiste outfit heeft toch echt invloed op je welbevinden tijdens het fietsen. En maak je foute keuzes, dan kan zelfs je gezondheid daaronder lijden.

Fietsliefhebbers weten dat er op warme zomers dagen weinig te kiezen is. Of je blijft lekker in de schaduw zitten, of je draagt een klassieke, lichtgewicht jersey met een doorlopende rits en daaronder een dun zweethemdje voor een versnelde vochtafvoer. Met in het rugvakje, zeker als je in de bergen bent, een licht en compact windjack, zodat je enigszins beschermd bent tegen de kou van de afdaling of een onverwachte onweersbui.

De outfit voor voorjaar en herfst is wat lastiger samen te stellen. De temperaturen gaan flink op en neer en je wilt niet te koud gekleed gaan. Maar ook niet te warm. Niet overdrijven is de oplossing. Doel is om transpiratie en opbouw van warmte te voorkomen en tegelijkertijd om niet teveel af te koelen. Ja, een open deur. Maar het vinden van de juiste balans is en blijft lastig.

En dan de winter, voor wie het hele jaar door fietst. De tijd dat het écht koud is, wordt steeds korter, zelfs in de noordelijke landen. En dankzij de nieuwste generatie technische winterkleding hoeft ook een winterse rit niet oncomfortabel te zijn.

 

Een paar tips

Voor wie al lang fietst en vele duizenden kilometers ervaring heeft, is het kiezen van kleding natuurlijk gesneden koek. Daarnaast zijn ‘te koud’ en ‘te warm’ subjectieve, persoonlijke ervaringen die bij iedereen anders zijn. Dat maakt het geven van algemene richtlijnen ondoenlijk. Maar dat hoeft ook niet. Wie kent niet de oude wieleruitspraak over kleding die nu nog steeds actueel is? “Als je het de eerste vijf kilometer niet koud hebt, ben je te warm aangekleed.” Desondanks hier een paar tips uit de persoonlijke praktijk, waaronder de nodige tochten die door een verkeerde kledingkeuze minder aangenaam waren dan gehoopt…

 

Waar laat ik alles?

Als je ’s ochtends warm aangekleed start met de gedachte, dat je alles dat teveel is later uittrekt, besef dan, dat het hele spul in de krappe rugvakjes van je fietsshirt gepropt moet worden. Hoe minder je hoeft uit te trekken, hoe beter dus. Voor ons was het dragen van technische onderkleding een echte openbaring. Dat spul is super. Warm als het koud is, verkoelend als het warm is. In combinatie met een lichte of wat zwaardere jersey en eventueel een windstopper-vest ben je in de ‘overgangstijden’ overal tegen bestand.

 

Aan- en uittrekken

Om nog even op het vorige punt terug te komen: een jersey met lange mouwen is fijn als het koud genoeg is. Idem voor een broek met lange pijpen. Maar wat als ’s middags de temperaturen stijgen?  Losse been- en armstukken helpen bij het opvangen van de temperatuurfluctuaties. Je doet ze aan als het koud is en rolt ze af als het warm wordt. Geniaal in z’n eenvoud.

 

Handen en voeten

Als het erg koud is, moet je er aan denken handen en voeten warm te houden. Persoonlijk zijn we geen liefhebber van hele zware hand- en overschoenen. Voor wat betreft de handen: om goed te kunnen blijven schakelen en remmen hebben we liever wat dunnere handschoenen van een hoogwaardig, technisch materiaal, dan handschoenen met een dikke, zweterige voering. Hetzelfde geldt voor de voeten. Goede thermosokken zijn fijner dan neopreen overschoenen, die ventilatie blokkeren en daardoor vaak meer ongemak dan comfort bieden…

Selle Italia

Voer je gegevens in en schrijf je in voor onze nieuwsbrief.

*verplichte velden