COMMENT AMÉLIORER SON PÉDALAGE

Au début, on peut obtenir un pédalage correct avec de l’entraînement et de la concentration, puis ça se transforme en un mouvement naturel.
Compte tenu de la répétition du mouvement, des angles erronés peuvent causer des symptomatologies de différents niveaux dues à une surcharge fonctionnelle de l’appareil musculo-squelettique.
Technique à part, il y a trois paramètres importants à ne pas négliger pour atteindre un « pédalage parfait » : hauteur, recul de la selle et positionnement des cales de chaussure.

 

Hauteur de la selle

La hauteur et le recul de la selle déterminent la distance entre l’assise et les pédales. Une bonne position de l’assise permet de diriger les forces dans la bonne direction et de maintenir un angle maximal d’extension du genou pouvant varier selon les caractéristiques anthropométriques entre 138° et 148° sur un vélo de route, tandis qu’ils varient légèrement dans les autres disciplines cyclistes.

 

Quelle est le recur de la selle idéale?

Comme cela a été dit précédemment, le recul de la selle tout comme la hauteur, concourent à optimiser l’amplitude de l’angle du genou. L’ajustement en avant ou en arrière de la selle permet notamment d’assurer à l’action de poussée une direction qui permet d’exploiter à plein tout l’arc de poussée.
Du moment que toutes les selles au monde ont des formes et des dimensions différentes, la méthode la plus simple et la plus sûre pour toujours positionner la selle dans la même position est de trouver le BRP, autrement dit le point de référence biomécanique qui correspond au point où la selle a 70 mm de large.

 

Positionnement des cales

Le pied est la partie du corps qui transmet toute la force imprimée par le membre inférieur à la pédale et par conséquent aux roues.
Le transfert de l’énergie à la pédale par le pied passe par la chaussure et en dernier lieu par la cale de chaussure qui s’accroche à la pédale. Pour garder le pied en équilibre et exprimer le maximum de puissance, il faut que la ligne métatarsienne du pied se trouve alignée avec l’axe de la pédale. Des désalignements du pied sur la pédale peuvent provoquer un dysfonctionnement de la révolution du pédalage et créer des mouvements de torsion aux articulations des segments osseux qui forment le pied.
Il existe dans le commerce des outils (comme idmatch cleat fit) qui, en mesurant correctement le pied, permettent de reporter la mesure de la distance métatarsienne de l’intérieur de la chaussure à l’extérieur de la semelle pour simplifier le positionnement de la cale de chaussure.

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Conseils pour améliorer le pédalage | L'angle de la biomécanique
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Conseils pour améliorer le pédalage | L'angle de la biomécanique
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Technique mise à part, il y a trois paramètres importants à prendre en compte pour réaliser le "ride parfait": la hauteur, la banquette arrière de la selle et le positionnement des crampons
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Selle Italia
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