Tips&Go

Trucos, soluciones y sugerencias técnicas para un pedaleo con el máximo confort y rendimiento.

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Sillín y salud

¿Qué me pongo hoy?

El placer de una salida en bicicleta depende también de la forma de vestir. Cuando nos abrigamos demasiado, o demasiado poco, corremos el riesgo de comprometer el confort de pedaleo, exactamente igual que si utilizáramos un sillín inadecuado.   Cada vez que se preparan para salir, a todos los ciclistas les asalta la duda más […]

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Sillín y salud

Cómo entrenar para aumentar la resistencia

Un entrenamiento específico puede mejorar significativamente el rendimiento, pero debe abordarse de una manera científica, sin improvisaciones. Un método muy eficaz al alcance de todos para mejorar el rendimiento son las series de ascensos de fuerza-resistencia.   Una cosa es tratar de pedalear tanto como sea posible durante la semana para mantenerse en forma y […]

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Sillín y salud

Bicicleta y urología

Nos encontramos con el Dr. Daniel Porras, urólogo especialista en el Policlínico S. Matteo di Pavia, para profundizar en la cuestión de la relación entre el uso intensivo de la bicicleta y la salud del tracto urinario.   El vínculo entre urología y ciclismo es aún un argumento poco tratado en la literatura científica, sin […]

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Tecnología y aspectos relacionados

Equipamiento y seguridad: Smootape, el agarre perfecto

Una innovadora cinta que hace que el agarre del manillar sea especialmente agradable y seguro gracias a la ausencia total de irregularidades debidas a la superposición de los bordes.   Ponerse siempre el casco, montar el espejo retrovisor cuando pedaleamos en carretera, hacerse perfectamente visibles, conducir con prudencia, evitar riesgos inútiles en descenso… La seguridad […]

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Seguridad

Conviértete en un experto del descenso

El ascenso es esfuerzo, el descenso diversión. Simplificando al máximo, estos son los dos polos extremos que definen la estructura de cada salida en la cabeza del ciclista. Y a fin de cuentas, es verdad. A pesar de esto, el descenso puede ser nada divertido si se afronta con ligereza, sin una buena técnica y […]

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Seguridad

Seguridad para la cabeza

¿Tenéis todos el casco? ¿Lo usáis en todas las salidas? Preguntas inútiles ¿verdad? Hoy en día (casi) nadie renuncia a una protección para la cabeza, pero hace sólo quince años, la situación era muy diferente y para estas mismas preguntas las respuestas no eran tan obvias… Afortunadamente, hoy en día el casco, aunque no es […]

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Sillín y salud

La crisis de hambre: cómo evitarla

Cuando la ciencia de la alimentación deportiva no existía todavía, los antiguos ciclistas tenían un dicho: «si esperas a que te entre hambre para comer, tendrás una crisis sin duda». Quien suele ir en bicicleta sabe perfectamente lo importante que es beber y alimentarse de modo correcto y con regularidad durante la salida para no […]

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Tecnología y aspectos relacionados

¿Bicicleta nueva? Qué cuadro elegir

Recientemente nos hemos topado con un artículo en una revista de ciclismo que hablaba de los materiales del cuadro, y que empezaba así: «Terminada la época del acero…». Stop. Premisa equivocada y fin de la lectura. El acero está muy lejos de acabarse, es más, está viviendo una segunda juventud gracias a la difusión de […]

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Seguridad

Las 6 cosas que no se deben hacer en el sillín

Lo mejor de la bicicleta de carrera es el placer y la sensación de la libertad e independencia que nos procura pedalear al aire libre, el hecho de saber que un medio tan simple y ligero es capaz de llevarnos a cualquier lugar al que nuestras piernas logren impulsarlo. Sin embargo, no hay que confundir […]

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Sillín y salud

La prueba de esfuerzo

Prueba que consiste en una serie de exámenes que deben realizarse para prevenir el riesgo cardiovascular en aquellas personas que practican deportes de resistencia como el ciclismo. Después de los 40 años se recomienda repetirla al menos una vez cada dos años para asegurarse de que todo está “bien”.   Puede revelar enfermedades cardíacas no […]

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Tecnología y aspectos relacionados

Hazlo tú mismo: los errores que se deben evitar

Conocer a grandes rasgos el funcionamiento de la bicicleta no nos convierte automáticamente en buenos mecánicos. Incluso una sencilla reparación, a menos que sepa exactamente cómo proceder, puede causar daños en los componentes. En caso de dudas es mejor recurrir a un “especialista”.   Si queremos que nuestra amada bicicleta esté en condiciones, es fundamental […]

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Rincón de biomecánica

La revisión biomecánica

Los análisis biomecánicos llevados a cabo en centros especializados, permiten encontrar la posición ideal en el sillín, para armonizar el movimiento técnico mejorando la eficiencia y el confort de pedaleo.   El hombre y la bicicleta en simbiosis, unidos en una perfecta armonía funcional. Los movimientos de uno se transmiten a la otra con elegancia […]

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Tecnología y aspectos relacionados

Apps para el ciclismo: las 3 mejores

Las aplicaciones para smartphone dedicadas al ciclismo también se están extendiendo rápidamente entre los aficionados ya no tan jóvenes. La razón principal, además de la facilidad de uso, es su irresistible atractivo “social” que estimula el rendimiento y la competitividad. Érase una vez el ciclo-ordenador, por todos apodado con cariño “el pequeño ordenador”. Adiós, fiel […]

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Rincón de biomecánica

El manillar, ese desconocido

La inconfundible curvatura del manillar de carrera permite al ciclista varios tipos de empuñadura, para afrontar con confort y seguridad cualquier situación de conducción, incluso con la ayuda de un revestimiento de cinta adecuado.   El manillar es uno de los tres puntos de apoyo del cuerpo en la bicicleta; los otros dos son el […]

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Tecnología y aspectos relacionados

Nuevos materiales: el fabuloso grafeno

Las cubiertas de nueva generación son mucho más fluidas, resistentes y seguras gracias al grafeno, material derivado del carbono que posee unas características extraordinarias. Dejando de lado los neumáticos, el ciclismo de hoy vive una profunda revolución científica, dada la difusión de las tecnologías más sofisticadas. Es suficiente pensar en el nuevo sillín futurista SP01 […]

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Sillín y salud

Por qué se producen los calambres y cómo evitarlos

Los calambres son un problema tan doloroso como común entre los ciclistas; un problema que puede arruinarnos el día y cuyas causas no siempre se identifican fácilmente. Un mal entrenamiento, un esfuerzo excesivo, la deshidratación, una alimentación errónea pero también una posición incorrecta en el sillín pueden determinar su aparición. ¿Cómo se puede limitar el […]

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Sillín y salud

Cómo evitar el dolor de espalda en el sillín

Muchos ciclistas piensan que el dolor de espalda y la bicicleta son un binomio indivisible, pero esto no es verdad. Los problemas osteo-musculares que se manifiestan después del pedaleo a menudo ocultan errores biomecánicos y de regulación de la bici, o la elección de un sillín no adecuado para las características físicas del ciclista.   […]

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Sillín y salud

Sillín para la mujer

Los sillines para mujeres y hombres no son iguales, pero ¿cuáles son sus diferencias? ¿Qué diferencias morfológicas se tienen en cuenta a la hora de diseñar un sillín específico para mujeres y asegurar a las ciclistas un asiento óptimo y cómodo en cualquier situación? Arrojemos un poco de luz sobre el tema con la ayuda […]

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Solucionar y volver a salir

Cuando el cambio es caprichoso

Bicicleta perfectamente limpia y en orden; sillín Novus Superflow nuevo y comodísimo, prácticamente “hecho a medida”, elegido con el innovador sistema de medición idmatch de Selle Italia; frenos bien ajustados y presión de los neumáticos óptima. Todo funciona perfectamente, pero cuando se utiliza el cambio por primera vez aparece el molesto chirrido que casi nos […]

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Rincón de biomecánica

El tamaño adecuado para mí

La importancia de montar en la bicicleta un sillín que encaje perfectamente con nuestra estructura física no se debe subestimar nunca. Es un elemento fundamental para el confort del pedaleo, al igual que lo es la vestimenta o la propia bicicleta. Así como para comprar un par de zapatos que sean cómodos es necesario saber […]

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Sillín y salud

El umbral anaeróbico, este desconocido

Determinar el umbral anaeróbico permite personalizar los entrenamientos, aumentar la capacidad anaeróbica con el tiempo y mejorar la resistencia y el rendimiento. Una posibilidad sería un sillín “a medida” seleccionado con el sistema científico de medición idmatch de Selle Italia. Inevitablemente, todos los ciclistas, sean del nivel que sean, tarde o temprano terminan hablando y […]

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Rincón de biomecánica

El montaje correcto del sillín: las 7 preguntas clave

A la hora de comprar un sillín nuevo es normal esperar una mejora en cuanto a comodidad, no sólo en el uso del asiento, sino también en el pedaleo. Sin embargo, en ocasiones no se satisfacen las expectativas del ciclista y después de las primeras salidas muchos no están contentos con la comodidad y se […]

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Tecnología y aspectos relacionados

¿CUÁNTO RELLENO DEBE TENER MI SILLÍN?

La primera pregunta que hacen los ciclistas cuando se acercan a una tienda a comprar un sillín nuevo es cuál es el más cómodo. Sin embargo, la pregunta es irrelevante porque es imposible establecerlo a priori y es necesario evaluar distintos elementos subjetivos. Por ejemplo, además del tamaño del sillín, que es fácil de determinar […]

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Tecnología y aspectos relacionados

EL CIERRE DEL SILLÍN

Todos sabemos que el sillín debe tener el tamaño adecuado y estar ajustado correctamente en altura, retroceso e inclinación. Pero esto no es todo. Para garantizar la seguridad y la fiabilidad también es necesario fijar el sillín a la tija de acuerdo con unas especificaciones concretas. Conviene tener en cuenta que con el cierre de […]

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Seguridad

EYELINK, EL REFLEJO DE LA SEGURIDAD

Que levante la mano quienes se acuerdan del color del casco de Marco Pantani. Es difícil ¿verdad? Ya, porque el mítico pirata no llevaba nunca casco, como casi todos los campeones de la época. Hoy en día es muy raro ver ciclistas profesionales correr sin casco, así como es prácticamente imposible encontrar ciclistas amateurs que […]

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Rincón de biomecánica

CÓMO MEJORAR EL PEDALEO

Al principio, un pedaleo correcto se puede conseguir con entrenamiento y concentración, después se convierte en un movimiento natural. Teniendo en cuenta la naturaleza repetitiva del movimiento, los ángulos incorrectos pueden generar síntomas de distinta severidad debido a la sobrecarga funcional del aparato musculoesquelético. Técnica aparte, para lograr el “pedaleo perfecto” deben tenerse en cuenta […]

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Sillín y salud

HABLEMOS DE COMIDA…

¿Cuántas calorías se queman montando en bicicleta? El gasto calórico depende de muchas variables como peso, sexo y edad, pero también de la velocidad, el tipo de ruta o la velocidad del viento. O sea, es imposible saberlo de antemano. Lo que sí podemos afirmar es que el ejercicio intenso quema muchas calorías. Se ha […]

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Solucionar y volver a salir

PINCHAZOS: ¿CUÁL ES EL MEJOR MÉTODO PARA INFLAR UNA RUEDA?

“Un pinchazo siempre es una sorpresa desagradable y, en cuanto uno se da cuenta, lo primero en lo que piensa es en la cámara de repuesto. ¿Tengo una? ¿Estará todavía en buen estado? Después de aclarar estas dudas y de efectuar la sustitución llega el momento de inflarla. ¿Con qué? ¿Inflador, mini inflador, aerosol para […]

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