Tips&Go

TRICKS, LÖSUNGEN UND TECHNISCHE RATSCHLÄGE, UM AUCH AUF DEM RAD IMMER EIN HÖCHSTMASS AN KOMFORT UND LEISTUNG ZU ERZIELEN.

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Sättel und Gesundheit

Was ziehe ich heute an?

Wenn es an die Vorbereitung für eine Tour geht, stellt sich jeder Radsportler immer die klassische Frage: Was ziehe ich heute an? Die Frage scheint eigentlich müßig, bei diesem Sport, der wirklich minimale Anforderungen an die Kleidung stellt, und dennoch ist es wesentlich, sich nicht falsch zu kleiden, damit man sich auf der ganzen Tour wohlfühlt […]

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Sättel und Gesundheit

Wie man die ausdauer trainiert

Mit einem spezifischen Training kann man die Performance spürbar verbessern, aber man muss es wissenschaftlich angehen – Improvisation hilft nicht. Eine sehr wirkungsvolle Methode für alle, um sich zu verbessern, ist die so genannte Kraft/Ausdauer am Berg.   Im Laufe einer Woche so viel wie möglich Rad zu fahren, um in Form zu bleiben, ist […]

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Sättel und Gesundheit

Radsport & Urologie

Wir haben mit Dr. Daniele Porru, Facharzt für Urologie am Polyklinikum S. Matteo in Pavia, gesprochen, um mehr über die Verbindung zwischen intensiver Fahrradnutzung und der Gesundheit der Harnwege zu erfahren.   Die Verbindung zwischen Urologie und Radsport ist ein Thema, das bisher in der wissenschaftlichen Literatur noch wenig behandelt wurde. Es gibt allerdings mehrere […]

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Technologie und umgebung

Ausrüstung und Sicherheit: Smootape, der perfekte Griff

Das innovative Band macht den Griff am Lenker besonders angenehm und sicher, denn es ist völlig frei von den Unregelmäßigkeiten durch die Überlappung.   Immer den Helm tragen, für Straßenfahrten einen Rückspiegel anbringen, für perfekte Sichtbarkeit sorgen, vorsichtig fahren, unnötige Gefahren bei der Abfahrt vermeiden – Sicherheit im Sattel hat viele Erscheinungsformen. Dazu gehört auch, dass […]

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Sicherheit

So wird man ein grosser Abfahrer

Aufstieg ist Mühe, Abfahrt ist Spaß. Stark vereinfacht, sind dies die beiden klassischen Wortpaare, die im Kopf der Radfahrer die Struktur jeder Ausfahrt verstärken. Und alles in allem sind sie auch wahr. Aber aufgepasst, denn die Abfahrt kann alles andere als lustig sein, wenn man sie auf die leichte Schulter nimmt, ohne gute Technik und […]

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Sicherheit

Sicherheit auf dem Kopf

Habt ihr alle einen Helm? Tragt ihr ihn immer, bei jeder Tour? Überflüssige Fragen, nicht wahr? Heute verzichtet (fast) niemand mehr auf den Schutz für den Kopf, aber noch vor rund fünfzehn Jahren war die Situation ganz anders, und dieselben Fragen hätten nicht so selbstverständliche Antworten gefunden … Zum Glück ist heute der Helm dagegen […]

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Sättel und Gesundheit

Der Hungerast und wie Man ihn vermeidet

Als es die Wissenschaft der Sporternährung noch nicht gab, hatten die alten Radfahrer einen Spruch: „Wenn du abwartest, bis du Hunger bekommst, bevor du etwas isst, kommt der Hungerast garantiert.“ Damit wird klar, dass Radler selbst genau wissen, wie wichtig das Trinken und eine regelmäßige, korrekte Ernährung während der Tour sind, damit man nicht genau dann […]

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Technologie und umgebung

Neues fahrrad? So wählt man den Rahmen

Vor Kurzem sind wir auf einen Artikel in einer Radsportzeitschrift gestoßen, in dem es um Rahmen-Material ging. Er begann so: „Die Ära des Stahls ist zu Ende …“ Das war’s. Falsche Voraussetzung, Ende der Lektüre. Stahl ist alles andere als am Ende, im Gegenteil, er erlebt eine neue Blüte dank der Verbreitung des Granfondo auf […]

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Sicherheit

6 Dinge, die Man auf dem Sattel nie tun Sollte

Das Schöne am Fahrrad ist vor allem das Gefühl der Freiheit und Unabhängigkeit, die uns eine Tour im Freien schenkt. Zu wissen, dass ein so schlichtes, einfaches Fahrzeug uns überall hin tragen kann, wohin unsere Beine es antreiben, ist einzigartig! Man darf aber diese Freiheit von Geist und Körper nie mit dem Eindruck verwechseln, dass […]

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Sättel und Gesundheit

Der Belastungstest

Der Test besteht aus einer Reihe von Untersuchungen und dient zur Vorbeugung von kardiovaskulären Risiken bei Personen, die Ausdauersportarten wie Radsport praktizieren. Wenn man über 40 ist, sollte man ihn mindestens alle zwei Jahre durchführen, um festzustellen, dass alles „in Ordnung“ ist.   Er kann verborgene Herzkrankheiten enthüllen oder uns mindestens Hinweise geben, wo unsere […]

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Technologie und umgebung

Do it yourself: Fehler, die Man vermeiden sollte

Wenn wir in groben Zügen wissen, wie ein Fahrrad funktioniert, sind wir damit noch nicht automatisch gute Mechaniker. Auch einfache Wartungsarbeiten können Schäden an den Bauteilen hervorrufen, wenn man nicht genau weiß, wie sie auszuführen sind. Im Zweifelsfall ist es daher immer besser, sich an einen „Fachmann“ zu wenden.   Die regelmäßige Wartung des Fahrrads […]

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Forum des Biomechanikers

Der biomechanische Check-up

Mit einer biomechanischen Analyse in einem Fachzentrum kann man die ideale Position auf dem Sattel finden, um die technische Bewegung zu harmonisieren und Effizienz und Komfort der Tretbewegung zu optimieren.   Mensch und Fahrrad in Symbiose, vereint in einer perfekten funktionellen Harmonie. Die Bewegungen des einen übertragen sich elegant und fließend auf das andere und […]

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Technologie und umgebung

Apps für den Radsport: die Top 3

Spezifische Radsport-Apps für das Smartphone verbreiten sich derzeit rasch auch unter den nicht mehr ganz jungen Bike-Fans. Der Hauptgrund ist neben ihrer einfachen Benutzung ihr unwiderstehlicher „sozialer“ Reiz, der Leistungen und Wettbewerbsorientierung anregt.   Es war einmal ein Fahrradcomputer, der von allen liebevoll „Computerino“ genannt wurde. Treuer Gefährte eines Lebens auf dem Sattel, Adieu. Jetzt […]

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Forum des Biomechanikers

Der Lenker, ein alter Bekannter

Die unverwechselbare Biegung des Rennlenkers bietet dem Radler verschiedene Griffmöglichkeiten, um jede Fahrsituation bequem und sicher anzugehen, auch mit Hilfe einer geeigneten Umwicklung.   Der Lenker, oder eigentlich der Lenkerbügel, ist einer der Kontaktpunkte des Körpers auf dem Fahrrad – zusammen mit Sattel und Pedalen. Er ist mit dem Vorbau in das Lenkrohr eingesetzt und […]

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Technologie und umgebung

Neue Werkstoffe: Wundermaterial Graphen

Die Reifen der neuen Generation sind viel lauffähiger, beständiger und sicherer, denn sie enthalten Graphen, ein von Carbon abgeleitetes Material, das außerordentliche Eigenschaften besitzt. Aber abgesehen von den Reifen: Der ganze Radsport erlebt heute eine große wissenschaftliche Revolution und nutzt häufig die raffiniertesten Technologien. Man denke nur an den neuen futuristischen Sattel SP01 von Selle […]

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Sättel und Gesundheit

Wie Muskelkrämpfe entstehen und wie man sie verhindern kann

Muskelkrämpfe sind ein schmerzhaftes Problem, das viele Radfahrer kennen: Sie können einem den ganzen Tag verderben und die Ursachen sind nicht immer einfach zu ermitteln. Falsches Training, übermäßige Anstrengung, Dehydratation, schlechte Ernährung, aber auch eine ungünstige Fahrhaltung können ihr Auftreten begünstigen. Was kann man tun, um das Risiko für Muskelkrämpfe zu reduzieren?   Sie treten […]

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Sättel und Gesundheit

Rückenschmerzen beim Fahren vermeiden

Viele Radfahrer denken, dass Rückenschmerzen und Radsport untrennbar zusammenhängen, aber das stimmt nicht. Hinter Gelenk- und Muskulaturbeschwerden nach dem Fahren verbergen sich häufig biomechanische und Einstellungsfehler des Fahrrads oder ein für die eigenen Bedürfnisse ungeeigneter Sattel.   Laut der Weltgesundheitsorganisation leidet zirka 85 % der Weltbevölkerung mindestens einmal im Leben an Rückenschmerzen. Eine beachtliche Anzahl an […]

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Sättel und Gesundheit

Sättel für Frauen

Sättel für Frauen sind anders als jene für Männer. Worin unterscheiden sie sich aber? Welche morphologischen Unterschiede müssen beachtet werden, um einen Sattel speziell für Radfahrerinnen zu entwickeln und ihnen dabei in jeder Situation eine optimale und bequeme Sitzfläche bereitzustellen? Wir möchten an dieser Stelle näher auf dieses Argument eingehen. Dabei hilft uns Prof. Luca […]

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Beheben und ab die Post!

Wenn die Gangschaltung ruckelt

Ein perfekt sauberes, einwandfreies Fahrrad; neuer, superbequemer Sattel Novus Superflow, praktisch eine „Sonderanfertigung“ dank der Nutzung des innovativen Messsystems idmatch von Selle Italia; korrekt eingestellte Bremsen; idealer Reifendruck. Alles bestens. Beim ersten Gangschalten dann aber dieses vermaledeite Knirschen, das uns regelrecht aus dem Konzept bringt.   Für Radfahrer, die – wie es sich gehört – […]

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Forum des Biomechanikers

Wie finde ich die passende Sattelgröße

Man sollte nie unterschätzen, wie wichtig ein Sattel ist, der sich perfekt an unseren Körperbau anpasst. Es handelt sich um ein wesentliches Element für den Komfort beim Treten – ebenso wie bei der Bekleidung oder das verwendete Fahrrad. Genauso wie beim Kauf bequemer Schuhe, bei denen die Größe bekannt sein muss, bevor das Obermaterial und […]

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Sättel und Gesundheit

Die unbekannte Schwelle

Die Bestimmung der anaeroben Schwelle ermöglicht eine Personalisierung des Trainings und eine graduelle Erhöhung der aeroben Fähigkeiten sowie Verbesserung der Ausdauer und Leistung. Unter anderem mithilfe eines „maßgefertigten“ Sattels, der mit dem wissenschaftlichen Messsystem idmatch von Selle Italia festgelegt wurde. Alle Radfahrer, gleich welchen Niveaus, reden früher oder später mit ihren Begleiter zwangsläufig über ihre […]

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Forum des Biomechanikers

Die korrekte Montage des Sattels: 7 Schlüsselfragen

Wir erwarten vom Kauf eines neuen Sattels natürlich stets eine Verbesserung des Komforts – nicht nur, was das Sitzen betrifft, sondern auch das Treten. Manchmal werden die Erwartungen der Radfahrer jedoch enttäuscht. Nicht wenige von ihnen sind nach den ersten Touren unzufrieden mit dem Komfort und melden Beschwerden im Dammbereich, aber auch eine nicht optimale […]

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Technologie und umgebung

WIE SOLL MEIN SATTEL GEPOLSTERT SEIN?

Oft fragen Radfahrer den Händler vor dem Kauf als Erstes, welcher Sattel der bequemste ist. Diese Frage ist jedoch überflüssig, da es im Vorfeld unmöglich ist, dies festzulegen und verschiedene subjektive Elemente ermittelt werden müssen. Es ist zum Beispiel neben der Größe, die dank des Systems idmatch Smart Caliper problemlos festgelegt werden kann, nötig, dass […]

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Technologie und umgebung

DER KORREKTE ANZUG DES SATTELS

Der ideale Sattel muss die richtige Größe haben und eine korrekt eingestellte Höhe, Vor- sowie Rückverlagerung besitzen. Dies ist bekannt. Damit auch Sicherheit und Zuverlässigkeit gewährleistet sind, muss der Sattel aber auch gemäß genauer Kriterien an der Sattelstütze befestigt sein. Dabei muss berücksichtigt werden, dass durch den Anzug der Klemme infolge der Reibung, die ein […]

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Sicherheit

EYELINK – DER REFLEX VON SICHERHEIT

Wer sich an die Farbe des Helms von Marco Pantani erinnern kann, hebe die Hand. Schwierig, nicht? Genau. Denn der legendäre Radsportler hat nie einen Helm getragen – genauso wie die meisten Champions jener Zeit. Heute wäre es wirklich seltsam, Radprofis ohne Helm zu sehen. Man sieht auch fast keine Radamateure mehr, die „barhäuptig“ trainieren. […]

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Forum des Biomechanikers

Das optimale Treten

Ein korrektes Treten kann am Anfang durch Training und Konzentration erreicht werden. Danach geht alles wie von selbst. Aufgrund der Wiederholbarkeit der Bewegung können falsche Winkel aufgrund einer funktionellen Überbelastung Symptome verschiedenen Ausmaßes am Bewegungsapparat hervorrufen. Jetzt mal abgesehen von der Technik: Es gibt drei wichtige Parameter, die für ein perfektes Treten zu berücksichtigen sind: […]

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Sättel und Gesundheit

Sag mir, wie du isst …

Wie viele Kalorien werden beim Radfahren verbrannt? Der Verbrauch hängt von vielen Faktoren ab: Gewicht, Geschlecht und Alter, aber auch Geschwindigkeit, Art der Strecke, Windgeschwindigkeit usw. Es ist im Vorfeld leider nicht möglich, anhand von Standardtabellen allgemeine Werte anzugeben. Wir können aber sagen, dass es für jene, die sich intensiv betätigen, wirklich eine Menge Kalorien […]

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Beheben und ab die Post!

REIFENPANNE: DAS AUFPUMPEN

Eine Reifenpanne ist immer ärgerlich. Wenn dies passiert, gilt der erste Gedanke normalerweise dem Ersatzschlauch. Hab ich einen dabei? Ist er noch in gutem Zustand? Nachdem diese Zweifel aus dem Weg geräumt sind, ist der Moment des Aufpumpens gekommen. Aber mit was? Pumpe, Minipumpe, Reifenpannenspray, CO2-Patronen? Dies sind im Allgemeinen die verfügbaren Optionen, auch wenn […]

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